Muitas pessoas afirmam não ter tempo para frequentar uma academia e por isso não fazem atividades físicas. Para deixar de lado o sedentarismo, algumas medidas simples e que parecem insignificantes podem ser tomadas: ir caminhando ao invés de pegar um ônibus, preferir escadas a elevadores, deixar de lado o computador e praticar algum esporte junto com os amigos, como por exemplo o futebol.Atualmente, as academias vêm lançando novas opções de atividades físicas, uma delas é o BodyAttack, aula com música que trabalha movimentos atléticos, muitos derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis. É uma atividade bem dinâmica e agitada que foca o treino cardioresíratório, tonifica o corpo e melhora sua densidade óssea, além de quimar muitas calorias.
Mas para as pessoas que não gostam de academias, uma boa opção caminhada. É um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade e traz muitos benefícios à saúde.
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